عالم الصحة

هل ريجيم الوجبة الواحدة يخفض الوزن ؟

شبكة القدس الإخبارية ||

هل ريجيم الوجبة الواحدة يخفض الوزن ؟
بعد انتهاء فصل الشتاء تبدأ النساء بإتباع نظام وبرامج غذائية صحية أملاً بنزول الوزن من دون أن تعلم بتأثيرها السلبي على الصحة ومن بين هذه الحميات الاعتماد على وجبة واحدة باليوم وهي موضة بين النساء لإنقاص الوزن، وبعض النساء يسألن لماذا لا ينزل الوزن مع أننا لا نتناول إلا وجبة واحدة.
إن نظام الوجبة الواحدة كحمية غذائية طريقة غير صحيحة . فالجسم بحاجة إلى غذاء ثابت ومستمر أثناء النهار ليقوم بالعمليات والنشاطات الحيوية وعندما نحرم الجسم من الطعام فإنه يحافظ على الطاقة الموجودة به ولا يتم حرق الوحدات الحرارية المخزنة لديها فتشعر بالإحباط وتبدأ تناول الطعام عشوائياً فيسبب زيادة الوزن أكثر مما كان.
كذلك فإن الإكثار من الطعام بالوجبة الواحدة يجهد المعدة والجهاز الهضمي و يسبب عسر هضم ويقلل من امتصاص الفيتامينات ومن السلبيات الأخرى لذلك أن عدم تناول الطعام لفترة طويلة يسبب هبوطس كر في الدم وتناول الوجبة الواحدة يسبب ارتفاعاً مفاجئاً بسكر الدم وكرد فعل على ذلك يرتفع إفراز الأنسولين مما يسبب تخزنه في الخلايا الشحمية وبالتالي صعوبة نزول الوزن
كذلك الحرمان يسبب توتراً بالأعصاب فيحدث زيادة تناول السكريات والحلو خلال النهار في حال الشعور بالجوع الحقيقي.
إن البديل الصحي لتنزيل الوزن يتمثل بتناول إفطار خفيف وغداء وعشاء خفيف والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والإكثار من الأطعمة التي تحتوي على ألياف وفيتامينات
ويمكننا مثلاً في وجبة الغداء تناول صحن من الخضار المنوعة وقليل من الزيت بدلاً من استعمال الدهون وكذلك تناول كمية معتدلة من الأرز أو الخبز واللحمة وقطعة فاكهة.
ولا ننسى أهمية شرب الماء حوالي 8 كؤوس ماء وممارسة الرياضة يومياً

د. راوية الشامي – اختصاصية بالتغذية العلاجية

مقالات ذات صلة